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第1天：夫妻一起嘗試新鮮事�！渡鐣�(huì)心理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，兩人一起參加令人興奮的活動(dòng)，有助提升夫妻關(guān)系。

第2天：開(kāi)懷大笑。大笑有助于促進(jìn)血液循環(huán)，既改善心情調(diào)節(jié)情緒，還有益夫妻性生活。

第3天：一起八卦。威斯康星大學(xué)臨床心理學(xué)教授肯·羅賓斯博士表示，夫妻之間聊聊其他夫婦的八卦，不僅可以帶來(lái)歡樂(lè)，而且對(duì)自身婚姻具有警示作用。

第4天：飲食助性。杏仁、鱷梨等食物有助于提高性欲和生育能力。

第5天：對(duì)愛(ài)人公開(kāi)開(kāi)銷(xiāo)。夫妻吵嘴打架的頭號(hào)原因就是為了錢(qián)。羅賓斯博士表示，夫妻在經(jīng)濟(jì)等方面相互坦誠(chéng)最重要。

第6天：穿件紅衣服。男人發(fā)現(xiàn)穿紅衣服的女人比穿藍(lán)色或綠色等冷色衣服的女人更性感。

第7天：評(píng)估自身性欲。如果性趣大減或在性愛(ài)方面感覺(jué)“心有余而力不足”，最好查找一下身體原因。

第8天：積極健身。健身有助改善包括性器官在內(nèi)的全身血液流動(dòng)，促進(jìn)性快感。

第9天：讓高科技產(chǎn)品遠(yuǎn)離臥室。手機(jī)和筆記本電腦等電子產(chǎn)品一律不要帶入臥室。

第10天：幫助愛(ài)人戒煙。吸煙容易導(dǎo)致男性性功能障礙（ED）。獲得伴侶支持和鼓勵(lì)的吸煙者更可能戒除吸煙惡習(xí)。

第11天：夫妻性愛(ài)熱線。當(dāng)分隔兩地時(shí)，“性愛(ài)電話”是保持夫妻關(guān)系的重要一環(huán)。

第12天：吃點(diǎn)辣味食物。辣椒素有助于刺激神經(jīng)末梢，誘發(fā)內(nèi)啡肽釋放，提高心率，進(jìn)而有助于提高性愛(ài)質(zhì)量。

第13天：寫(xiě)下并實(shí)現(xiàn)浪漫。將能想到的浪漫寫(xiě)下來(lái)，并放入“浪漫幻想罐”

中，然后夫妻輪流抓鬮，付諸實(shí)施。

第14天：改變性愛(ài)地點(diǎn)。在浴室或沙發(fā)等地享受一次性愛(ài)。

第15天：夫妻一起做飯。夫妻自己動(dòng)手一起做飯，可增加相互交流機(jī)會(huì)，拉近彼此距離。

第16天：牢記“夫妻是團(tuán)隊(duì)”。約翰霍普金斯大學(xué)婦產(chǎn)科專(zhuān)家安德魯·戈登斯坦博士表示，有了孩子之后，夫妻性生活會(huì)大受影響。如果可能的話，讓親戚照顧一下孩子，以便夫妻能享受短暫的“二人世界”。
 

第17天：關(guān)注腰圍。2007年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，37%的人婚后腰圍變粗，既影響性吸引力，又會(huì)增加疾病危險(xiǎn)。

第18天：一起健身。1995年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻一起健身更可能持之以恒。可以選擇夫妻喜愛(ài)多年的高爾夫、網(wǎng)球或徒步旅行等共同愛(ài)好項(xiàng)目。

第19天：同舟共濟(jì)。夫妻應(yīng)彼此理解，共同克服經(jīng)濟(jì)等方面的困難，患難與共。

第20天：保證充足睡眠。充足的睡眠是“頭號(hào)催情藥”。

第21天：對(duì)身材自信。很多女性感覺(jué)自己婚后體重增加，身體發(fā)胖，不再有吸引力，進(jìn)而導(dǎo)致性趣低落。

第22天：多吃海產(chǎn)品。牡蠣是提高性欲的鋅的最好來(lái)源。另外，每周吃幾次魚(yú)有益改善性愛(ài)。

第23天：變換性愛(ài)姿勢(shì)。女上位和后入式性愛(ài)姿勢(shì)都有助于刺激女性G點(diǎn)，更容易達(dá)到性高潮。

第24天：性愛(ài)不攀比。無(wú)論是每周做愛(ài)5次還是每年做愛(ài)5次，只要夫妻雙方都感到滿足就好。

第25天：夫妻約會(huì)。將所有家務(wù)活都提前安頓好，夫妻二人共享“浪漫”。

英國(guó)一項(xiàng)男性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男人對(duì)“鯊魚(yú)攻擊”和“求婚”的害怕程度幾乎相同。如果伴侶不主動(dòng)，你干脆主動(dòng)出擊。

第29天：適當(dāng)斗嘴更恩愛(ài)。沖突之后腎上腺素和多巴胺水平更高，夫妻都更興奮，性愛(ài)會(huì)更有感覺(jué)。但如果夫妻經(jīng)常發(fā)生沖突，則應(yīng)接受婚姻咨詢。

第30天：積極治療抑郁癥。夫妻抑郁容易相互“傳染”，可以考慮服用抗抑郁藥物。但是抗抑郁藥物往往容易導(dǎo)致性欲下降。一旦發(fā)現(xiàn)這種情況，應(yīng)立即咨詢相關(guān)醫(yī)生。

第26天：享受二人“宅度假”�！缎葬t(yī)學(xué)雜志》主編歐文·戈登斯坦博士表示，夫妻倆可以“宅”在家中，為性愛(ài)充電。

第27天：不要害怕求助。出現(xiàn)健康問(wèn)題，如高血壓和腹部肥胖等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

第28天：理解伴侶。